横浜でおすすめのフリーウエイトジムと4つの賢い選び方

「今のジムでもトレーニングはできる」

「でも、もう少し本格的に取り組める環境があったらいいな」

そのように感じたことはありませんか？

最初は、身体が変わっていくことを純粋に楽んでいたトレーニング。

しかし、トレーニングを続けていくうちに少しずつ目標が大きくなり、以下のように感じる瞬間があるかもしれません。

• 「もっと重量をあげられるようになりたい」
• 「もっと筋肉をつけたい」
• 「もう少しフリーウエイトを本格的にやりたい」

 

そんな時、パワーラックが使いたい時間に空いていなかったり、ダンベルの重量が足りなかったり、周りに同じようなモチベーションの人がいない。

このような小さな「物足りなさ」を感じる瞬間があるかもしれません。

しかし、それは決して今のジムが悪いということではないと思います。

むしろ、あなたの目標が次のステージへ進んでいる証拠といえるでしょう。

この記事では、横浜でフリーウエイトができるジムを探している人に向けて、チェックしておきたい設備や、初心者が知っておきたいポイントを紹介していきます。

また、トレーニングで成長できる環境の選び方についても解説します。

今より少しでも重量を上げることを目標にしている人や、1人で淡々と頑張るだけではなく、同じ目標を持つ人とも繋がりたい人へ。

「ここなら、もう一歩先へ進めそう」と思える場所を見つけるきっかけになれば幸いです。

これから一緒に成長できる環境を探していきましょう。

 

フリーウエイトとは

このブログでは、既にフリーウエイトを実践している人も多いと思いますが、今一度、フリーウエイトについて確認をしておきましょう。

フリーウエイトの魅力を再確認できるかもしれません。

 

フリーウエイトは、マシンのように軌道が固定されていない状態で、バーベルやダンベルなどの器具を自分でコントロールして行うトレーニングです。

不安定な状態でバーベルを上げる必要があるため、身体を安定させるために、基本的なフォームの習得は重要です。

つまり、重量を上げるためには、筋肉を鍛えるだけではなく、身体やバーベルをコントロールする力が必要になります。

そのため、目的に応じて適切な種目を選び、重量や回数を調整しながらトレーニングを続けることも重要です。

また、フリーウエイトには「自分の成長を数字で確認しやすい」という魅力もあります。

以前は40kgでもキツかったベンチプレスが60kgになった等。

こうした変化は、トレーニングを続けてきたからこそ実感できる成長です。

このように、トレーニング経験を重ねるほど、自分に必要な設備や環境も少しずつ見えてきます。

「もっと重量を扱いたい」

「ベンチプレスの記録を伸ばしたい」

「今までやったことのない種目にも挑戦したい」

そのように感じるようになった時、改めてフリーウエイトを行う環境を見直す意味があります。

フリーウエイトは、自分の身体と向き合い、昨日の自分を少しずつ超えていくための手段でもあります。

だからこそ、ある程度トレーニングを続けてきた人ほど「自分がどこまで成長できるか」という視点で環境を選ぶことも大切になっていきます。

 

横浜でフリーウエイトジムを選ぶ4つのポイント

フリーウエイトを行うジムを選ぶ際に「どのような器具があるか」確認することは基本です。

その上で、今の自分に必要な設備や環境かどうかということも確認しましょう。

特に、ベンチプレスやスクワットなどの記録更新を目指している人は、トレーニングの質を上げられるかどうかも重要なポイントになります。

半年、1年と、トレーニングを継続していくイメージを持ってみてください。

ここでは、横浜でフリーウエイトができるジムを選ぶ際に確認しておきたい5つのポイントをご紹介します。

 

パワーラックやベンチプレス台と安全性

フリーウエイトを続けている人にとって、パワーラックやベンチプレス台は基本となる設備です。

ここで確認しておきたいことは「機材の有無」だけではありません。

例えば、ベンチプレスを始めたばかりの頃は50kgでも十分だったかもしれません。

しかし、今は80kgで100kgを目標としているとなると適切な環境は変わっていきます。

「重量に挑戦したい」と思ったときに、安心できることも重要です。

具体的には、以下になります。

• 自分の高さにラックやセーフティを調整しやすいこと
• プレートの留め具がしっかりしていること
• 床にものがなく整理整頓されていること

 

よって、見学するときには、機材だけでなく安全面も確認してみてください。

高重量を扱うほど、安全に挑戦できる環境は重要になります。

設備は、今の自分を支えるだけではありません。

これからの自分の挑戦を支える場所でもあります。

 

プレートが揃っている

フリーウエイトを続けていると、少しずつ扱える重量が増えていきます。

あなたも今のジムで何枚もプレートを使い、周囲の人に驚かれたり、または気まずさを感じている1人かもしれません。

最初は、十分と思っていたとしても、トレーニングを続けているうちに、もう少しプレートが必要になることがあります。

ベンチプレス80kgが目標だった頃から、90kg、100kgと目標が大きくなることで、より細かく重量を調整できるプレートや、十分な重量を扱える環境が必要になります。

なかなか重量が上がっていかないと悩んでいる人にとって、細かい重量設定ができることは記録更新に繋がりやすくなります。

フリーウエイトの魅力は、自分自身の成長を数字で確認できることにもあります。

よって、ジムを見学するときは「今の重量」だけではなく「この先もまだ挑戦できる環境か」ということも確認してみてください。

設備を選ぶことは、今の自分に合わせることだけではありません。

これから成長していく自分の可能性に、どこまで応えてくれる環境なのかを確かめることでもあるのです。

 

補助種目にも取り組みやすい

フリーウエイトで成長したいなら、メイン種目をしっかり行った上で補助種目を行うことも重要です。

各種目に関連する補助種目を行うことで、停滞していた記録が伸びた人を見てきました。

ここで重要なことは「自分に必要な補助種目を行うこと」です。

例えば、ベンチプレスが伸び悩んでいるとします。

原因は、胸の力かもしれません。

三頭筋の力が不足している可能性もあります。

背中の安定性が課題かもしれません。

このように、伸び悩む原因は人によって異なります。

だからこそ、補助種目に取り組める設備があることが重要です。

例えば、次のような種目があります。

• ダンベルベンチプレス
• ベントオーバーローイング
• ラットプルダウン
• ショルダープレス
• ディップス　など

 

このように多種多様な補助種目を取り入れることで、自分の弱点に合わせてトレーニングを組み立てられます。

現状に合った種目を適切に選ぶことは、トレーニングの中上級者ほど重要になってきます。

補助種目では、今の自分の課題を見つけて、成長していくことができます。

フリーウエイトの魅力は、重量が上がっていくことの喜びだと思いますが、自分で考え、自分に必要なトレーニングを選べることも、大きな魅力だと思います。

今の自分に合ったトレーニングができるか確認してみましょう。

 

混雑の状況の確認

フリーウエイトは、1回のトレーニング時間が長くなる傾向にあります。

人気のトレーニングでもあり、時間帯によっては混雑してしまうことも多々あります。

よって、見学や体験の時には、自分が利用したい時間帯に、どの程度混雑しているのかを確認しておきましょう。

実際に見ておくと、入会後のイメージがしやすくなります。

混雑の少なさは、待ち時間が減るというだけではなく、自分のメニューに集中しやすくなり、トレーニング効果が上がりやすくなります。

一見、小さなことのようですが、特に記録更新を目指している人には、続けるほど大きな差になっていきます。

横浜トレーニングスタジオLESTAでは、フリーウエイトを使うことで達成感や充実感を感じて頂きたいと考えています。

よって、混雑する時間帯でも自分のタイミングで使用することができるよう、全てのトレーニング器具は、お互いに譲り合いながら使用して頂いています。

今日も自分の目標に向かって、一緒にトレーニングを積み重ねていきましょう。

 

横浜でおすすめのフリーウエイトジム

ここまでフリーウエイトを続けるための設備や環境について紹介してきました。

横浜には、フリーウエイトのトレーニングを専門にしたジムが数多くあります。

「今のジムでもできるけど、もう少し本格的にやってみたい」とお考えの人へ。

横浜でオススメのフリーウエイトジムを紹介していきます。

 

横浜市磯子スポーツセンター

所在地	横浜市磯子区杉田5-32-25
アクセス	JR根岸線「新杉田駅」より徒歩8分
営業時間	月～木　9:00～21:00（最終受付　20:00） 金　9:00～23:00（最終受付　22:00） 土・日・祝　9:00～21:00（最終受付　20:00）
料金	一般（高校生以上）　3時間：300円 中学生以下　 3時間：100円
公式サイト	https://yokohama-sport.jp/isogo-sc-ysa/

公共の施設でフリーウエイトエリアのある珍しいジムになります。

まずは、環境を変えてフリーウエイトを試してみたいという人は、都度利用が安価でできるため、気軽に始めてみるのはいかがでしょうか。

 

PRagmatic Academy

所在地	横浜市中区住吉町2丁目24 KYビルB1
アクセス	JR根岸線「関内駅」より徒歩10分
営業時間	平日: 9:00-23:00 土日祝: 9:00-18:00
料金	一般会員　11,000円 パーソナル　60分8,000円～
公式サイト	https://pragmatic-academy.com/

初心者から上級者まで充実したトレーニングが行えるフリーウエイトジムです。

パワーリフティング競技に出場する人のために、床の強化がされており、専用の器具が導入されています。

ダンベルも50kgまで用意されているということで、幅広いトレーニングが実施できそうです。

 

ESQUATIR

所在地	横浜市中区扇町3-8-11ヤマザキ・シー・エービル2F
アクセス	JR根岸線「関内駅」より徒歩10分
営業時間	平日10:00〜22:30 土日10:00〜22:30
料金	一般会員　11,000円
公式サイト	https://esquatir.com/

主に、フリーウエイトで重量を上げることに特化した専門ジムになります。

パワーリフティングを競技スポーツとして真剣に取り組み、全国レベルを見据えたトレーニングをしていきたい人に、オススメのジムです。

 

【40代男性】フリーウエイトを始めて変わったこと（体験談）

横浜トレーニングスタジオLESTAでは、フリーウエイトに挑戦してみたい人をサポートしています。

フリーウエイトは、年齢に関係なく始めることができます。

今回は、40代の男性がフリーウエイトを始めてから体型や日常生活まで、変わったと感じていることをご紹介します。

「年齢だから」「今からだと遅い」とフリーウエイトを諦めてしまっている人に、是非参考にして欲しい体験談です。

 

以前から身体を動かしたいと思っていたものの、仕事が忙しく、運動する機会はほとんどありませんでした。

気が付けば、お腹まわりが少しずつ気になるように。

階段で息が上がりやすくなり、体力の低下を感じることも増えていました。

ジムに興味はあったものの「器具の使い方も分からないし、迷惑をかけたらどうしよう」と悩みながらも、勇気を出して入会。

数ヶ月間はマシントレーニングを中心に基礎体力と筋力をつけていきました。

ついに、フリーウエイトに挑戦する日。

ベンチプレスに初めて挑戦しましたが、バーベルがフラついて思うように上げることができませでした。

マシントレーニングをやってきて「少し筋肉がついてきていたはずなのに」と少し落ち込みました。

毎週、フォームを教えてもらいながら少しずつ慣れてきて、スムーズに上げられるようになると楽しくなってきました。

「重い重量を持つこと」ではなく「正しい動きを覚えること」から始めたことで、少しずつ不安も減っていきました。

運動が義務ではなくなってきて「今日はジムの日だから行こう」と、自然に足が向くようになりました。

嬉しいことに、お腹まわりが少しずつスッキリしてきました。

肩や胸まわりにも筋肉がついてきたことを実感できるようになってきました。

身体が変わってきたことで、自信がついてきて気持ちまで前向きになってきたように感じています。

また、フリーウエイトを続けるうちに、日常生活にも変化を感じるようになりました。

階段が楽になってきたり、仕事後も以前より疲れにくくなってきました。

「休みの日は疲れて家で過ごす」が当たり前でしたが、今では、ジムへ行ったり、外へ出かけたりと、休日の過ごし方そのものが変わっています。

運動を始めたことで、身体を動かすことへの抵抗感が少なくなったことも大きな変化でした。

最も大きかった変化は、身体でも数字でもなく「自分もまだ成長できるんだ」と思えるようになったことです。

最初はできなかった種目ができるようになったり、以前より重い重量を扱えるようになりました。

続けているうちに、身体の変化にも気付き、1日ずつ積み重ねることの大切さを実感しています。

フリーウエイトに取り組むことで、昨日の自分より少し前へ進むことができています。

そして、その変化を、自分自身で感じられることに大きな魅力があると思っています。

最初の一歩は、誰にとっても少し勇気が必要ですが、あの時に始めてみてよかったと感じています。

まだまだこれからも、楽しみながら成長していきたいと思っています。

 

フリーウエイトで成長を楽しみましょう

今、フリーウエイトを楽しんでいる人、これから始めていきたいと考えている人。

もっと筋肉をつけたい人、新しいことに挑戦したい人。

フリーウエイトを始める理由は、人それぞれです。

どんな目標も、あなたらしくて素晴らしいと思います。

大切なのは、今の自分よりも成長をしていくため、勇気を出して一歩を踏み出すことです。

フリーウエイトをやりたいと思った時に、パワーラックやベンチプレス台などの設備を確認することも大切です。

その上で、分からないことを相談することができたり、安心してトレーニングに集中できるかどうかも重要です。

そして、頑張っている人を見て「自分もやってみよう」と思える仲間がいることは、どんなことよりも心強いと感じるはずです。

こうした環境が、フリーウエイトを楽しみながら続けるきっかけになります。

横浜トレーニングスタジオLESTAでは、ただ器具を提供することを目的としていません。

初心者の人も中上級者の人も、一人ひとりが自分のペースで挑戦し、成長を楽しめる環境を大切にしています。

自己ベストを更新したときには、自分のことのように一緒に喜び合えること。

うまくいかなかった時には、また次の挑戦を考えること。

そんな時間を積み重ねながら、一緒に成長することができる場所でありたいと考えています。

横浜トレーニングスタジオLESTAは、あなたのやってみたいを応援しています。

どうぞお気軽にお問い合わせください。

最後までお読み頂き誠にありがとうございました。