みなさん、こんにちは！
横浜トレーニングスタジオ「LESTA」です。
過去最高の重量
６月から
トレーニングを再開された
男性の皆様が
定期的に通って下さっています。
ベンチプレスを
過去最高重量に戻す（超える）ために
週３～４回のペースで
頑張って下さっています。
ここ２ヶ月間は
・フォームの修正
・メニューの見直し
・補助トレーニング
この３点をポイントにしてきました。
メニュー公開
こちらの会員様は
約２ヶ月で
過去最高重量
マイナス１０ｋｇまで
戻すことができました！
素晴らしいです！
おめでとうございます！！
今年中に
あと１０ｋｇ（又はそれ以上）を
更新できるように
引き続き
一緒に頑張っていきます！！
さて、
ここまでの
トレーニングメニューを
一部、ご紹介させて頂きます。
週４回
実施することを想定して
「重い日（High）」
「軽い日（Low）」
２パターンを交互に行って頂きました。
メニューを進めるにあたって
①フォームを最重要とし
②維持できる重量を
③確実に成功させていく
ということが
ポイントになっていきます。
年末には
またいいご報告ができればと
思っています☆
皆様、
応援よろしくお願いします！
□フォームを見てほしい
□あと５ｋｇでも上げたい
□怪我なく楽しみたい
お悩みの方は
ご好評を頂いている
パーソナルトレーニングの方も
ご検討下さい☆
ご連絡お待ちしております。
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まずはお試しください☆
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どうぞよろしくお願いいたします。
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横浜トレーニングスタジオ LESTA
代表 酒巻 依子
【所在地】
〒232-0017
神奈川県横浜市南区宿町2-45蒔田レジデンス1階
※横浜市営地下鉄ブルーライン
「蒔田駅」１番出口より徒歩2分
【TEL】
045-325-8155
【MAIL】
y_sakamaki@lesta-yokohama.com
【HP】
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10：00～22：00（土日祝～20：00）
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